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拉菲下载在哪下|糖尿病友吃红薯、紫薯和白薯哪个最好?

时间:2020-01-09 09:25:41 浏览量:3772

拉菲下载在哪下|糖尿病友吃红薯、紫薯和白薯哪个最好?

拉菲下载在哪下,薯 类

薯类在我们的生活中可以说是非常常见的一种食物了,老少皆宜,许多女性喜欢用它作为减肥的好食材,另外薯类中还含有丰富的抗氧化成分、钾元素、维生素c等,这些元素能够很好的疏通血管,这样一来就能避免血管出现动脉硬化,从而预防各种心脑血管疾病,保持血管健康。但是在生活中,薯也有很多种类,红薯、紫薯和白薯,哪个最有营养?平时糖尿病患者总是纠结,该吃哪个呢?今天瑞京“共同照护”的营养师们,就来告诉你答案,糖尿病患者不用再纠结!

紫薯

紫薯含有丰富的蛋白质,氨基酸及维生素c、b、a等多种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物质元素。但是紫薯一定要蒸熟煮透再吃,千万不可生吃或者是吃没有熟透的紫薯,因为其中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

红薯

红薯口感软糯,吃到嘴里甜而不腻,只是糖分比较高,糖尿病患者要少吃。红薯中还有含有较多的胡萝卜素和叶黄素,可以帮助预防心脑血管疾病,还可以延缓衰老。

白薯

白薯的糖分相比红薯来说是比较低的,糖尿病患者可以适量吃,白薯的淀粉含量较高,所以在我们吃饭的时候,就要相应减少一些主食。

温馨提醒

虽然已经是春天了,在街上还是有很多小摊贩在卖红薯,在这个乍寒的春天,拿起一个热乎乎的烤红薯放在手心又能暖手,还可以满足味蕾,小编总结,这三个品种的红薯营养很相似,但不管是什么人群都要少吃,因为薯类吃多容易造成胃部不适。

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